「もう、俺には無理かもしれない――」
低身長を理由に何度も恋愛で心を折られ、婚活の場では見向きもされない日々。
でも、想像してみてください。あなたと同じように「低身長で結婚を諦めかけた男」が、たったひとつの行動を変えただけで、人生を大きく塗り替えたとしたら――。
このページでは、そんなリアルな逆転劇と、再出発への具体的な道筋を紹介します。再び自分を信じ、歩き出すための物語が、ここにあります。
目次
低身長で結婚を諦めた理由
「どうせ自分なんか、選ばれるわけがない」そう思ったことはないだろうか。
恋愛でも婚活でも、最初のハードルは“見た目”。そして、そこに大きく関係してくるのが「身長」。
低身長で結婚を諦めた心理的背景
実際に、「○cm以下の男性は恋愛対象外」とプロフィールに書く女性は珍しくない。
婚活パーティーやマッチングアプリの中でも、 170cm未満の男性が除外される空気 は、見えないようで確かに存在する。
たとえば…
- 中学時代に「チビ」とからかわれた記憶が、今も尾を引いている
- 友人が結婚するたび、「やっぱり背の高い男がいいよね」と言われて傷つく
- アプリでいい感じだった相手に、会ってみたら「あれ？プロフィールと違う？」と顔を曇られた
このような体験が積み重なると、 「どうせ自分なんか」と自分を下に見てしまう 思考が定着してしまう。
さらに厳しいのが、「低身長」だけでなく「年収」「学歴」「外見」など、複数の要素で自信を失っているケース。
たとえば、ある30代男性の声：
「背が低いだけじゃない。学歴もパッとしないし、収入も普通。
正直、婚活市場で戦える気がしなかった。
頑張れば頑張るほど、自分が“選ばれない側”であることを突きつけられる気がして。
最後は、もう諦めるしかなかった」
これは特別な話ではない。同じように「見た目＋他の要素」で自己評価がどんどん下がってしまう人は多い。そして、その自己評価の低さが「どうせ無理だ」と恋愛や結婚を諦める決定打になる。
「諦めた」の裏にある無言の苦しみ
「結婚を諦めた」と言うと、どこか「悟った人」「吹っ切れた人」に見られがちだ。でも実際には、 その裏に苦しみが渦巻いている 。
- 休日に街を歩けば、手をつないで笑い合うカップル
- SNSを開けば、「入籍しました」「パパになりました」の投稿
- 職場では同僚が家庭の話題で盛り上がっている
そんな景色を見るたびに、自分だけが置いてけぼりを食らっているような気がする。
「自分には価値がないのではないか」
「このまま誰からも必要とされずに、年を重ねていくのか」
そんな不安と孤独が、 誰にも見えないところで静かに蓄積されていく 。
特に厄介なのは、「身長のせいで結婚できないなんて、考えすぎだよ」と言われること。誰にも理解されないまま、心の中で「わかってもらえない」痛みが膨らんでいく。
結婚を諦めた人の多くが口にする言葉がある。
「諦めたら、楽になれると思ってた」
「でも、本当はまだ誰かに必要とされたかった」
──それが本音だ。
表面上は“諦めた”ように見えても、その裏側にはまだ、「本当は諦めたくない」という気持ちが眠っている。ただ、それを口にするには、傷ついた心があまりに重すぎるだけだ。
婚活市場で低身長は不利？
「身長が低いから、結婚できない気がする」
そう思うのは、決してあなただけではない。
実際、婚活市場において身長は“無視できないフィルター”として働いている。
婚活市場で低身長は不利とされるデータ（平均値や統計）
たとえば、国内のマッチングアプリ大手「ペアーズ」や「with」では、
女性会員が検索時に「身長〇cm以上」で絞り込むことが可能になっている。
そのため、164cm以下の男性は、検索結果にすら出てこない可能性が高い。
マッチングアプリで低身長はマッチング率が明らかに低い
ななほし結婚相談所の報告では、**170cm未満男性のマッチング率は約12%**に対し、170～175cmでは19%、175cm以上では26%と、身長が高いほど有利な傾向があります
この数値が示すのは、
単なる“好みの差”ではなく、低身長がシステム的にも心理的にも不利な立場に置かれている現実だ。
たとえば、同じ年齢・同じ収入・同じ職業だったとしても、
180cmの男性と160cmの男性では、最初の「いいね数」「メッセージ返信率」「デートの成立率」すべてにおいて圧倒的な差が出るという報告もある。
つまり、婚活市場では**「スタートラインにすら立てない低身長男性」が存在している**という、残酷な事実がある。
成功事例や具体的対策があるが、構成が一般論にとどまる
一方で、「低身長でも結婚できた！」という成功事例もネット上には多数ある。
その中でよく挙げられる対策がこちら：
- 清潔感を徹底する
- 収入を上げて、経済力でカバーする
- 聞き上手になる、誠実さをアピールする
- ファッションでスタイルをよく見せる
…確かにどれも“正論”であり、「やるべきこと」としては正しい。
だが、問題はそこにある。
すべてが「一般論」なのだ。
「清潔感を出そう」「誠実に接しよう」と言われたところで、
長年の“低身長コンプレックス”に根付いた自己否定感や、
「どうせ選ばれない」という無力感までは、到底カバーできない。
本当の問題は、
「どうせ見た目で切られる」という思い込みが心の奥深くに根付いてしまっていること。
だから、表面的に身だしなみを整えても、“自信のなさ”がにじみ出てしまう。
成功事例にはたいてい、
- ポジティブで明るく振る舞える性格
- 自虐せず、堂々と自分を肯定できる心の土台
- 「選ばれない自分」ではなく「選ぶ自分」という視点の転換
など、心理的な変化が伴っている。
だが、多くの婚活ノウハウ記事では、
その**「自信を育てるためのプロセス」**にまでは踏み込まれていない。
つまり、「低身長でも結婚できるよ！」という言葉は確かに希望になる。
だが同時に、「じゃあ、自分もそうなれるのか？」という問いに本当の意味で答えをくれる情報は少ないのだ。
諦めを乗り越える心理構造とマインドセット
低身長が原因で「もう恋愛も結婚も無理だ」と感じる背景には、理想と現実の間に深いギャップが横たわっています。
「理想と現実のギャップ」をどう扱うか
しかし、理想を追求しすぎても、現実を直視しなければ前に進めません。
- まずは、自分の身長という現実を受け入れること。否定から始めるのではなく、「あ、これが俺だ」と事実として認める。
- その上で、自分の強み、例えば「聞き上手」「誠実」「包容力」などを見つめ直す。
低身長のハンデがあっても、それらが際立てば十分に魅力になるのです。
この切り替えができる人ほど、「諦め」から「選択」へと視点が移ります。
比較による惨めさではなく「自分の軸」を持つ心構え
「周囲との比較ではなく、『自分の人生観・目標』を起点に自信を組み立てる」
他人の幸せや成功と自分を比較しているだけでは、自己否定のループから抜け出せません。
婚活で低身長が理由にされる現実はあるとしても、それを “唯一の自分” としてどう活かすかが鍵です。
- 自分が何を大切にしたいか（家族、仕事、人間関係など）を言語化してみましょう。
- その軸ができれば、恋愛や結婚はその延長に過ぎないと気づけます。
婚活市場の統計データが示す現実（例：成婚率が身長別に違うなど）も有益ですが、それにたじろぐのではなく、自分軸を見失わずに活動を続けられるかどうかが成功の分かれ目です。
「結婚を諦めた瞬間」＝変化のきっかけにもなり得るという視点
「諦めたことで休息ができ、その後に再起動できたケースや心の整理例」
諦めることは、一度立ち止まる勇気の表れでもあります。
驚くべきことに、「結婚を諦める」ことが逆に自分を見つめ直す起点となり、新たなスタートにつながった成功例も多く報告されています。
- note上の投稿には、「低身長だから無理だと思っていたが、自分を戦略的にブラッシュアップし続けた結果、3年間恋愛が途切れなかった」という実例も。 note.com
- また、「長く婚活してたら疲れた。でもそこから休んだら気持ちがクリアになり、再始動できた」という体験談も、無理をせずに自分を立て直す大切さを教えてくれます。
諦めと向き合うことで、「どうせ無理」から「どうすればできるか」へ視点を切り替えるチャンスに変えることができます。
低身長でも結婚できた人のリアル成功パターン
「自分の身長じゃ無理だろうな……」
そう諦めかけた人にこそ知ってほしいのが、実際に150cm台〜160cm前半の男性が成婚した具体的なケースです。
体験談で見る成婚例
結婚相談所「ファーストペンギン・マリッジ」では、154cmの40代男性が、登録から7ヶ月で5歳年下の女性と成婚。
交際経験が少なく、外見にも自信がなかった彼が成功した要因は「素直な人柄」と「自分磨きへの努力」でした。
- 森とうマリッジデザインに掲載された体験談では、160cmの30代男性が、年収350万円・地方在住という条件でも半年でマッチング成功。
決め手となったのは、婚活プロフィールに“コンプレックスも含めて自分を丁寧に表現したこと”と、誠実なやりとりでした。 - また、身長160cm未満の男性の「マッチング成功率」が平均より20％低いにもかかわらず、「プロフィール写真の工夫」と「メッセージ力」で逆転する例が多数報告されています。
つまり、低身長＝絶対的な敗北ではないという現実が、少しずつ数字でも証明されつつあるのです。
婚活成功の条件は「身長以外」である — 統計と筆者の結論
「女性はみんな、背の高い男が好き」
このイメージは確かに一理あります。しかし、婚活現場での実態はもっと多様です。
- マイナビニュースでは、女性が結婚相手に求める「これだけは譲れない条件」は以下の通り：
- 第1位：「性格・相性のよさ」(16.3%)
- 第2位：「価値観が合う」(11.3%)
- 第3位：「経済力がある」(7.5%)
つまり、**「身長＝致命的なNG条件」ではなく、「他に魅力があれば十分に挽回できる要素」**だといえます。
- 森とうマリッジデザイン でも、低身長男性が成功した理由として、「プロフィールでの誠実さ」「ユーモア」「素直なフィードバック力」が挙げられています。
- 結婚相談所「ファーストペンギン・マリッジ」では、登録時に「自信がなくて…」と打ち明けた男性が、自己開示を重ねることで信頼を築き、逆に女性側から告白される展開も。
結局のところ、婚活での成功は**「ありのままの自分を、どう表現し、誰と出会うか」**に尽きるのです。
不利な条件でも成立する人・合うパートナーとの出会い方
「どうせモテないから…」と引きこもるのではなく、**“合う人とだけ出会える場所を選ぶ”**ことが最重要です。
条件を絞りすぎないことが鍵
- 相手の希望条件にこだわりすぎると、選択肢は急激に狭まります。
- 特に男性側は「若くて美人で…」と望みがちですが、**本当に必要なのは“自分を安心させてくれる存在”**のはず。
価値観マッチを重視するマッチング術
- **価値観診断系のマッチングアプリを活用し、身長や見た目よりも「会話の相性」「考え方の一致」**に重きを置く戦略が有効です。
- プロフィールには、見た目以外の自分の“好きなこと・大事にしていること”をしっかり書くこと。
低身長という事実は隠すよりも、「それでも自分らしく生きてます」と堂々と伝えるほうが共感を呼びます。
自分の“強み”を再定義する
- 「話を聞くのが得意」「細やかな気配りができる」「浮気しない誠実さ」
身長とは関係のない魅力が、パートナー選びでは圧倒的な武器になります。
よくあるQ&A
Q、「本当に低身長だけが理由で結婚できないの？」
結論から言うと、低身長“だけ”が理由で結婚できないことはまずありません。
それでも、そう思い込んでしまうのには理由があります。
婚活の現場では、「第一印象」や「検索条件」が影響するため、たしかに身長が高いほうが有利な場面もあります。
しかし、結婚に至ったカップルの多くは、最終的に“人柄・価値観・安心感”で決断しているというのが現実です。
婚活女性の本音に注目
- マッチングアプリの調査では、女性が重要視する条件の上位は「性格・経済力・清潔感」などで、「身長」は必ずしもトップには来ません。
- 「一緒にいて落ち着ける人」「話をちゃんと聞いてくれる人」が最終的に選ばれるという実例も多く見られます。
- 森とうマリッジデザインでも、低身長男性が「誠実さとコミュニケーション力」で逆転した成功事例が紹介されています。
つまり、低身長という一点だけで恋愛や結婚のチャンスが閉ざされることはないのです。
Q、「自分には何も取り柄がない…どう前に進めばいい？」
そう思い詰めてしまう男性は少なくありません。
とくに、「身長が低い」「年収も高くない」「話すのが苦手」といった複数の要素が重なると、自己肯定感はどんどん下がってしまいます。
でも、いきなり大きく変わろうとする必要はありません。
小さな変化が、大きな自信につながる
- 清潔感のある服装や髪型にする
- 高い服やブランド物を着る必要はなく、サイズ感・清潔さ・似合う色だけで印象は大きく変わります。
- ゆっくり・はっきり話すことを意識する
- 声のトーンや話し方を少し変えるだけで、「誠実そう」「話しやすそう」という印象に。
- 共通の趣味を持つ人と出会える場に参加する
- 自分の好きなことで誰かとつながると、会話が自然に弾み、自信の種になります。
- 趣味コン・社会人サークル・読書会・料理教室など、出会いの形はマッチングアプリ以外にも多数あります。
最初の一歩を踏み出せれば、「自分には何もない」は少しずつ「自分にもこれがある」へと変わっていきます。
Q、「もう年齢的に厳しいと思えてきた…諦めていい？」
答えはNOです。
年齢が気になる気持ちはよくわかります。
しかし、40代、50代で結婚した人の成功体験は思っている以上に多くあります。
実際に、遅く始めても成功している人はいる
- 48歳・身長162cm・年収400万円の男性が、45歳女性と自然な出会いから結婚に至った例があります。
- 結婚相談所「ファーストペンギン・マリッジ」でも、40代後半で初婚の男性が、年下のパートナーと成婚した例が複数紹介されています。
“遅いスタート”の強みとは？
- 若いころよりも人生経験がある分、誠実さや落ち着きが伝わりやすい
- 過去の失敗から「何を大切にしたいか」が明確になっており、ミスマッチを減らせる
- “恋愛ごっこ”より、“パートナーシップ”を重視する人と出会える確率が高い
「もう無理だ」と諦めることは、可能性を閉じてしまうことです。
逆に、いまの年齢だからこそ出会える相手がいるという視点を、ぜひ持ってみてください。
結婚するための 4つの実践ステップ
「低身長だと、結婚はもう無理なのかもしれない…」
そう諦めかけているあなたにこそ、届けたい話がある。
結婚を諦めたその瞬間は、実は"始まり"でもある。
ここでは、【再び動き出すための4つの実践ステップ】を紹介する。
ステップ1：自己肯定感の再構築—「非結婚日記」→感情の整理
まずやるべきは、自分の感情としっかり向き合うこと。
おすすめは「非結婚日記」を書くこと。
- なぜ自分は「結婚を諦めた」のか
- どんな場面で惨めさや悔しさを感じたのか
- 誰かに否定されたと感じた瞬間は？
これらを言語化すると、不思議なほど気持ちが落ち着いてくる。
頭の中に渦巻いていたモヤモヤが、紙の上で「ただの言葉」になるからだ。
「自分には価値がない」と思い込んでいた根拠が、実はあやふやだったことに気づくこともある。
ポイントは、書いた内容を“分析しない”こと。
最初は「書くだけ」でいい。
自分の気持ちをそのまま受け止めることが、第一歩になる。
ステップ2：魅力の再設計—見た目より中身から信頼される仕草・姿勢づくり
身長は変えられない。
でも、印象は変えられる。
女性が「この人と一緒にいたい」と感じるのは、身長ではなく「安心感」「誠実さ」「一貫性」だったりする。
では、どうやってその印象を伝えるか？
- 服装：サイズ感が合っていて清潔感がある服（ユニクロでもOK）
- 姿勢：猫背をやめるだけで、3cm高く見えることもある
- 笑顔：無理に笑わず、「目を合わせて軽く微笑む」だけで十分
- 話し方：「俺はどうせ…」という口癖をやめ、「〜してみようと思ってます」と前向きに変える
外見よりも「内面がにじみ出る部分」に磨きをかける。
それが、信頼を得るための近道になる。
ステップ3：出会いを広げる—婚活と共に副業・趣味・地域活動にも参加
出会いの場＝婚活パーティーやマッチングアプリだけではない。
実は、副業・趣味・地域ボランティアなど、自然な形で人と関われる場所のほうが「人柄」が伝わりやすい。
例えば：
- 副業（例：ココナラ、ブログ、YouTubeなど） →「話のネタ」になる
- 趣味サークル（登山、料理、カメラなど） →自然に人間関係が深まる
- 地域活動（清掃ボランティア、読書会など） →「誠実な人」という印象が残りやすい
身長ではなく、行動と態度が評価される場でこそ、自分の魅力が自然と伝わる。
また、同じ価値観を持つ女性と出会える確率も高まる。
アプリでは弾かれていた条件でも、リアルの接点なら「話してみたい人」になれる。
ステップ4：成功モデルの真似とPDCA
自分なりに頑張ってもうまくいかない時は、うまくいった人を徹底的に真似するのが最も早い。
- 結婚相談所の成婚者インタビューを読む
- YouTubeやブログで成功談を集める
- 仲人や婚活カウンセラーの発信をチェックする
そして、
- 真似る（Plan）
- 実践する（Do）
- 振り返る（Check）
- 改善する（Act）
この「PDCA」を小さく回すことで、いつの間にか行動力と自信がついてくる。
例えば「笑顔が硬い」と言われたら、「毎朝鏡の前で口角を3秒キープ」から始める。
そんな小さな工夫が、やがて大きな成果につながる。
まとめ：低身長でも結婚は十分可能。諦めた自分から次の人生へ
「低身長だから、もう結婚は無理だ」
その思いが胸を締めつける夜も、きっと何度もあったはず。
けれど、その結論は早すぎる。
身長が低いからといって結婚を諦める必要はない
確かに、婚活市場では「高身長が好まれる傾向がある」という現実はある。
しかし、それはあくまでも“傾向”であって、“絶対条件”ではない。
実際に、150cm台の男性でも成婚している例は多い。
結婚相談所でも、プロフィール写真・服装・自己PRの工夫次第で、申し込みやマッチング率は大きく変わる。
つまり、「身長」という一点だけで結婚を諦めてしまうのは、自分の可能性を狭めているにすぎない。
結婚に必要なのは「内面・共感・価値観の一致」であり、それは磨ける・伝えられる
マイナビニュースによると、女性が結婚相手に求める「これだけは譲れない条件」はこうだ。
- 第1位：「性格・相性のよさ」(16.3%)
- 第2位：「価値観が合う」(11.3%)
- 第3位：「経済力がある」(7.5%)
つまり、上位の要素はすべて「自分で磨ける」もの。
- 価値観の一致 → 日々の生活や考え方を言語化する習慣
- 経済力 → 転職、副業、資格取得などの戦略でカバー可能
- 清潔感 → 服装、髪型、スキンケアで短期間で改善可能
- 年齢差 → コントロールは難しいが、受け入れ方は自分次第
身長以外の部分で「結婚したいと思われる人」になる道は、実はたくさんある。
小さな変化と行動で、自分を肯定し、未来を再設計できる道が存在する
身長という数字は変えられない。
でも、自分の見方、行動、環境は変えられる。
- 朝起きて鏡を見るとき、「いい感じじゃん」と言える自分になる
- 婚活疲れで傷ついた心を、日記や趣味でゆっくり癒していく
- 見た目や肩書きではなく、「自分の人生観」に共感してくれる人と出会う
そんな日常の積み重ねの先に、等身大の幸せな結婚が待っている。
そして何より――
「一度諦めた自分」を、また少し信じ直してあげること。
それが、再スタートの第一歩になる。
あなたには、まだ見ぬ可能性が残っている。
そしてそれは、身長とはまったく関係のない場所にあるかもしれない。
